Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan

Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan

Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan

Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan

Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan – Setelah melahirkan, kondisi tubuh menurun sehingga sang ibu perlu asupan energi yang bersumber dari makanan. Kita mungkin akan mengalami berbagai hal yang kurang nyaman. Rasa sakit masih berlanjut, badan terasa pegal, baby blues syndrome dan hal lainnya yang membuat seorang wanita merasa kurang nyaman dan ini harus segera di atasi.

Tapi jangan khawatir, ada berbagai cara agar proses pemulihan dapat berlangsung cepat dan mudah, yaitu jangan membawa beban berat. Kondisi ibu masih begitu lemah, belum pulih, dan rasa nyeri pasca melahrikan masih terasa.

Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan;

  1. Bayam
    Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung nutrisi penting untuk setiap ibu baru, yakni asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah, Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan yang kehilangan banyak darah saat persalinan. Nutrisi penting lain dalam bayam adalah mangan, yang membantu pembentukan tulang, tulang rawan, serta kolagen, yang diperlukan untuk mempercepat pemulihan pasca operasi caesar.
  2. Konsumsi serat
    Perbanyaklah konsumsi serat, selain membuat perut lebih lama kenyang, serat yang cukup bisa mencegah konstipasi. Seperti diketahui hormon-hormon menyusui menyebabkan proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga proses buang air besar menjadi sulit. Konsumsi buah, sayuran, sereal tinggi serat, atau yogurt yang mengandung bakteri baik.
  3. Telur
    Rutin sarapan dengan telur ternyata bisa mempercepat proses penurunan berat badan pasca melahirkan. Penelitian menunjukkan, sarapan dengan telur bisa membuat kita mengasup kalori lebih sedikit saat makan siang atau makan malam. Telur juga mengandung kolin, nutrisi penting untuk membangun pusat memori di otak bayi. Dengan menyusui, Anda bisa mentransfer nutrisi penting bagi si buah hati.
  4. Salmon
    Ikan salmon populer karena kandungan asam lemak omega-3 nya yang sangat baik untuk kesehatan jantung serta perkembangan otak bayi dan fungsi penglihatannya.
  5. Daging sapi
    Daging sarat akan kandungan zat besi dan zinc, dua mineral penting untuk mengembalikan energi dan meningkatkan produksi ASI.

Demikian artikel yang membahas aneka makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan

Yang terkait dengan Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan
Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan, makanan setelah melahirkan, pantangan makanan setelah melahirkan, makanan setelah melahirkan caesar, makanan setelah melahirkan normal, artikel makanan setelah melahirkan, makanan setelah melahirkan kesehatan

Artikel banyak dicari : cara membuat parem untuk ibu melahirkan, minum es pasca operasi, makan kepiting setelah operasi, habis lahiran dilarang makan rawon, efek negatif air kapur sirih, bolehkah makan rawon setelah melahirkan, Setelah melahirkan dilarang makan k, setelah melahirkan makan ketan, pemulih tenaga setelah diare, setelah melahirkan makan telur bebek, pasca melahirkan bolehkah makan rawon, pasca caesar boleh minum es, apakah setelah melahirkan tidak boleh makan ketan, pantangan makanan setelah cesar, makan terok habis lahiran, makan rujak setelah melahirkan, habis sesar minum es, efek makan ketan pasca melahirkan, bolehkah makan terong bagi ibu sehabis melahirkan?, bolehkah habis melahirkan makan tape ibu, setelah sesar boleh kita minum es
Makanan untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan | Felyza Sechan | 4.5