Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui – Pada masa kehamilan, seorang ibu diharapkan menjaga kondisi tubuh dengan asupan makanan sehat yang kaya nutrisi. Hal ini tidak ada bedanya ketika sang ibu berhasil melahirkan sang buah hati dan menyusuinya.

Sangat perlu di perhatikan manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui, selain untuk memperlancar ASI, makanan yang baik akan memberikan nutrisi pada perkembangan tubuh dan otak anak. Oleh karena itu, tetaplah memperhatikan asupan nutrisi dari makanan sehat semenjak hamil hingga menyusui.

Tips menu makanan sehat untuk ibu menyusui ini merupakan menu dengan resep yang lengkap, sehingga ibu menyusui tak pelu lagi kebingungan bagaimana mendapatkan resepnya.

Diantara manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui yakni;

  • Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang ginjal, adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Bukan saja makanan tersebut kaya akan zat besi, tetapi mereka juga merupakan sumber protein nabati yang berkualitas.
  • Beras merah
    Jika mencoba untuk menurunkan berat badan bayi, ibu mungkin tergoda untuk secara drastis mengurangi konsumsi karbohidrat. Tetapi menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan ASI lebih sedikit dan membuat ibu merasa lemah dan lesu.
  • Jeruk
    Jeruk adalah makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu menyusui. Karena ibu menyusui memerlukan vitamin C bahkan lebih banyak daripada wanita hamil. Jeruk adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui.
  • Telur
    Kuning telur adalah Makanan sehat untuk ibu menyusui dan salah satu dari beberapa sumber alami vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu, telur juga serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
  • Sayuran berdaun hijau
    Sayuran berdaun hijau kaya dengan vitamin A, sehingga bayi juga perlu mendapatkannya dari ASI. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium,vitamin C, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan dan rendah kalori.
Artikel banyak dicari : manfaat kerak telor, garnish minuman unik, tape singkong untuk ibu menyusui, Bolehkah ibu menyusui makan telur goreng, manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui, bolehkah ibu menyusui makan tape, makanan ondel ondel, resep makanan untuk pacar, resep makanan lunak untuk orang sakit, resep saus spaghetti untuk ibu hamil, manfaat ati ampela untuk ibu menyusui, ati ampela bebek untuk ibu menyusui, busui mksn gado, cara membuat makanan dari bahan dasar mutiara, cara membuat salad untuk ibu menyusui, terong dan ibu menyusui, contoh makanan nabati dari ntb, cumi untuk busui, cumi-cumi untuk ibu menyusui, emping belinjo menyusui info bunda, bolehkah makan rebung saat menyusui, bolehkah makan ikan tongkol saat menyusui, bolehkah busui makan brownies coklat, bolehkah ibu menyusui makan belinjo, bolehkah ibu menyusui makan cumi, bolehkah ibu menyusui makan gado, bolehkah ibu menyusui makan ikan pindang, apakah sehat busui makan pizza, apakah ibu menyusui boleh makan makanan yang terbuat dari tepung aci, bolehkah ibu menyusui mkn terong
Makanan sehat untuk ibu menyusui | Felyza Sechan | 4.5