Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui – Pada masa kehamilan, seorang ibu diharapkan menjaga kondisi tubuh dengan asupan makanan sehat yang kaya nutrisi. Hal ini tidak ada bedanya ketika sang ibu berhasil melahirkan sang buah hati dan menyusuinya.

Sangat perlu di perhatikan manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui, selain untuk memperlancar ASI, makanan yang baik akan memberikan nutrisi pada perkembangan tubuh dan otak anak. Oleh karena itu, tetaplah memperhatikan asupan nutrisi dari makanan sehat semenjak hamil hingga menyusui.

Tips menu makanan sehat untuk ibu menyusui ini merupakan menu dengan resep yang lengkap, sehingga ibu menyusui tak pelu lagi kebingungan bagaimana mendapatkan resepnya.

Diantara manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui yakni;

  • Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang ginjal, adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Bukan saja makanan tersebut kaya akan zat besi, tetapi mereka juga merupakan sumber protein nabati yang berkualitas.
  • Beras merah
    Jika mencoba untuk menurunkan berat badan bayi, ibu mungkin tergoda untuk secara drastis mengurangi konsumsi karbohidrat. Tetapi menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan ASI lebih sedikit dan membuat ibu merasa lemah dan lesu.
  • Jeruk
    Jeruk adalah makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu menyusui. Karena ibu menyusui memerlukan vitamin C bahkan lebih banyak daripada wanita hamil. Jeruk adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui.
  • Telur
    Kuning telur adalah Makanan sehat untuk ibu menyusui dan salah satu dari beberapa sumber alami vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu, telur juga serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
  • Sayuran berdaun hijau
    Sayuran berdaun hijau kaya dengan vitamin A, sehingga bayi juga perlu mendapatkannya dari ASI. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium,vitamin C, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan dan rendah kalori.

Artikel banyak dicari :

menu ultah anak murah meriah, menu arisan sore, manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui, makan yang cocok untuk dijual dan mudah dibuatnya, resep makanan lunak, olahan tapai untuk busui, resep makanan lunak untuk orang sakit, manfaat martabak telur, cara buat rolade ayam utk bisnis, bolehkah ibu menyusui makan cumi, ibu menyusui boleh makan cumi2 tidak, bolehkah ibu menyusui makan terong, menu murah meriah untuk ulang tahun anak, menyusui : boleh makan sayur nangka, manfaat tape untuk ibu menyusui, jantung pisang untuk ibu menyusui, bolehkah ibu menyusui makan ikan tongkol, bolehkah ibu menyusui makan cumi cumi, menu arisan sore hari, makan sotong saat menyusui, kandungan tongkol u tuk ibu menyusui, bolehkah ibu menyusui makan sayur nangka santan, ibu menyusui bolehkah makan sayur nangka, ibu menyusui boleh makan sayur nangka, fungsi jantung pisang buat ibu menyusui, Fungsi air kelapa di kue, dapur umami masakan ringan, cara membuat mika ambon, tape dan asi, bolehkah ibu menyusui makan sayur jantung pisang?
Makanan sehat untuk ibu menyusui | Felyza Sechan | 4.5