Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui – Pada masa kehamilan, seorang ibu diharapkan menjaga kondisi tubuh dengan asupan makanan sehat yang kaya nutrisi. Hal ini tidak ada bedanya ketika sang ibu berhasil melahirkan sang buah hati dan menyusuinya.

Sangat perlu di perhatikan manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui, selain untuk memperlancar ASI, makanan yang baik akan memberikan nutrisi pada perkembangan tubuh dan otak anak. Oleh karena itu, tetaplah memperhatikan asupan nutrisi dari makanan sehat semenjak hamil hingga menyusui.

Tips menu makanan sehat untuk ibu menyusui ini merupakan menu dengan resep yang lengkap, sehingga ibu menyusui tak pelu lagi kebingungan bagaimana mendapatkan resepnya.

Diantara manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui yakni;

  • Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang ginjal, adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Bukan saja makanan tersebut kaya akan zat besi, tetapi mereka juga merupakan sumber protein nabati yang berkualitas.
  • Beras merah
    Jika mencoba untuk menurunkan berat badan bayi, ibu mungkin tergoda untuk secara drastis mengurangi konsumsi karbohidrat. Tetapi menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan ASI lebih sedikit dan membuat ibu merasa lemah dan lesu.
  • Jeruk
    Jeruk adalah makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu menyusui. Karena ibu menyusui memerlukan vitamin C bahkan lebih banyak daripada wanita hamil. Jeruk adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui.
  • Telur
    Kuning telur adalah Makanan sehat untuk ibu menyusui dan salah satu dari beberapa sumber alami vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu, telur juga serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
  • Sayuran berdaun hijau
    Sayuran berdaun hijau kaya dengan vitamin A, sehingga bayi juga perlu mendapatkannya dari ASI. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium,vitamin C, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan dan rendah kalori.
Artikel banyak dicari : bolehkah ibu menyusui makan tape, menu nabati makan lunak, bolehkah ibu menyusui makan cumi cumi, bolehkah ibu menyusui makan cumi2, tongkol bagus tudak untuk ibu menyusui, makan pizza saat menyusui, makan nasi padang bagi ibu menyusui, lauk pendamping semur daging, kandungan gizi dan manfaat kerak telor, makanan yang terbuat dari kol, manfaat sotong bagi busui, manfaat tape singkong untuk busui, masakan cemilan khas india, menu arisan sore hari, menu makanan ibu nifas, menu makanan tambahan untuk tk, ibu nifas boleh maka gado gado, ibu menyusui makan terong, bolehkah busui makan kue nastar?, bolehkah ibu menyusui makan cumi, bolehkah ibu menyusui makan rebung, bolehkah makan pepes peda buat bumil, busui makan gado gado, cemilan yang sehat untuk ibu menyusui, cumi cumi untuk ibu menyusui, gado - gado bisa dimakan ibu menyusui tdk?, ibu menyusui boleh makan tape singkong, Ibu menyusui makan cumi2, ibu menyusui makan pindang, ibu menyusui makan rebung
Makanan sehat untuk ibu menyusui | Felyza Sechan | 4.5