Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui – Pada masa kehamilan, seorang ibu diharapkan menjaga kondisi tubuh dengan asupan makanan sehat yang kaya nutrisi. Hal ini tidak ada bedanya ketika sang ibu berhasil melahirkan sang buah hati dan menyusuinya.

Sangat perlu di perhatikan manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui, selain untuk memperlancar ASI, makanan yang baik akan memberikan nutrisi pada perkembangan tubuh dan otak anak. Oleh karena itu, tetaplah memperhatikan asupan nutrisi dari makanan sehat semenjak hamil hingga menyusui.

Tips menu makanan sehat untuk ibu menyusui ini merupakan menu dengan resep yang lengkap, sehingga ibu menyusui tak pelu lagi kebingungan bagaimana mendapatkan resepnya.

Diantara manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui yakni;

  • Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang ginjal, adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Bukan saja makanan tersebut kaya akan zat besi, tetapi mereka juga merupakan sumber protein nabati yang berkualitas.
  • Beras merah
    Jika mencoba untuk menurunkan berat badan bayi, ibu mungkin tergoda untuk secara drastis mengurangi konsumsi karbohidrat. Tetapi menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan ASI lebih sedikit dan membuat ibu merasa lemah dan lesu.
  • Jeruk
    Jeruk adalah makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu menyusui. Karena ibu menyusui memerlukan vitamin C bahkan lebih banyak daripada wanita hamil. Jeruk adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui.
  • Telur
    Kuning telur adalah Makanan sehat untuk ibu menyusui dan salah satu dari beberapa sumber alami vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu, telur juga serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
  • Sayuran berdaun hijau
    Sayuran berdaun hijau kaya dengan vitamin A, sehingga bayi juga perlu mendapatkannya dari ASI. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium,vitamin C, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan dan rendah kalori.

Artikel banyak dicari :

manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui, Ibu menyusui makan rajungan, manfaat tape singkong untuk ibu menyusui, menu ultah anak murah meriah, khasiat jantung pisang untuk ibu menyusui, manfaat cumi untuk ibu menyusui, ibu menyusui makan ikan tongkol, bolehkah ibu menyusui makan tape ubi, makan cumi baguskah buat ibu menyusui, cumi untuk ibu menyusui, jualan makanan untuk anak sd, Ibu menyusui makan kanji, menu makanan tambahan untuk anak tk, Cumi bagi ibu menyusui, resep makanan rebus, makanan lunak untuk orang sakit, manfaat tape untuk ibu menyusui, hamil bolehkah makan rebung??, menu sederhana untuk arisan, sajian sedap menu anak, resep masakan untuk acara keluarga, cara membuat makanan ondel ondel, manfaat tape bagi ibu menyusui, Tape singkong untuk ibu yang menyusui, boleh kah ibu menyusui makan sotong, bolehkah ibu menyusui makan cumi, bolehkah ibu menyusui makan sayur lodeh nangka, resep masakan untuk ibu baru bersalin, anak smp melahirkan, makanan yang terbuat dari kol
Makanan sehat untuk ibu menyusui | Felyza Sechan | 4.5