Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Makanan sehat untuk ibu menyusui – Pada masa kehamilan, seorang ibu diharapkan menjaga kondisi tubuh dengan asupan makanan sehat yang kaya nutrisi. Hal ini tidak ada bedanya ketika sang ibu berhasil melahirkan sang buah hati dan menyusuinya.

Sangat perlu di perhatikan manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui, selain untuk memperlancar ASI, makanan yang baik akan memberikan nutrisi pada perkembangan tubuh dan otak anak. Oleh karena itu, tetaplah memperhatikan asupan nutrisi dari makanan sehat semenjak hamil hingga menyusui.

Tips menu makanan sehat untuk ibu menyusui ini merupakan menu dengan resep yang lengkap, sehingga ibu menyusui tak pelu lagi kebingungan bagaimana mendapatkan resepnya.

Diantara manfaat makanan sehat untuk ibu menyusui yakni;

  • Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang ginjal, adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Bukan saja makanan tersebut kaya akan zat besi, tetapi mereka juga merupakan sumber protein nabati yang berkualitas.
  • Beras merah
    Jika mencoba untuk menurunkan berat badan bayi, ibu mungkin tergoda untuk secara drastis mengurangi konsumsi karbohidrat. Tetapi menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan ASI lebih sedikit dan membuat ibu merasa lemah dan lesu.
  • Jeruk
    Jeruk adalah makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu menyusui. Karena ibu menyusui memerlukan vitamin C bahkan lebih banyak daripada wanita hamil. Jeruk adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui.
  • Telur
    Kuning telur adalah Makanan sehat untuk ibu menyusui dan salah satu dari beberapa sumber alami vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu, telur juga serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
  • Sayuran berdaun hijau
    Sayuran berdaun hijau kaya dengan vitamin A, sehingga bayi juga perlu mendapatkannya dari ASI. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium,vitamin C, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan dan rendah kalori.

Artikel banyak dicari :

menu arisan sore, manfaat jantung pisang untuk ibu menyusui, ibu menyusui makan cumi, sayur pendamping semur daging, membuat makanan ondel ondel, ibu menyusui makan kerang, bolehkah ibu menyusui makan cumi2, cara membuat resep kacang2an, resep makanan lunak untuk orang sakit, olahan kepiting untuk anak, masak jantung pisang untuk ibu menyusui, cara masak jantung pisang untu, ibu menyusui makan jantung pisang, menu pendamping semur daging, bolehkah ibu hamil makan pempek, ibu menyusui makan beras mentah, ibu menyusui apa boleh santan, ibu menyusui apa boleh makan cumi cumi, ibu menyusui makan cumi cumi boleh, ibu menyusi boleh makan pizza, ibu memyusui tongkol, cemilan sehat untuk busui, boleh kah ibu menyusui memakan rendang daging?, tempe bacem untuk anak 11 bulan, bolehkah ibu menyusui makan tape ubi, bolehkah ibu menyusui makan telor dadar, bolehkah ibu menyusui telur dadar, bolehkah ibu nifas makan cumi, buah kiwi untuk ibu menyusui, bisnis rolade
Makanan sehat untuk ibu menyusui | Felyza Sechan | 4.5