Gizi yang di butuhkan ibu hamil

Gizi yang di butuhkan ibu hamil

Gizi yang di butuhkan ibu hamil

Gizi yang di butuhkan ibu hamil

Gizi yang di butuhkan ibu hamil – Pada umumnya tidak terkotak pada pantangan makanan apapun selama masa kehamilan, hal terpenting adalah makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan pokok dari sang ibu dan janinnya.

Oleh karena itu, memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi pada makanan ibu hamil sangatlah penting untuk menakar keseimbangan makanan. Selama masa kehamilan, makanan sangat mempengaruhi kesehatan Ibu Hamil dan perkembangan Bayinya.

Kandungan gizi yang di butuhkan ibu hamil ;

  • Protein
    Protein merupakan salah satu sumber Gizi yang di butuhkan ibu hamil yang harus terpenuhi dengan baik selama masa kehamilan berlangsung. Asupan protein yang lebih diperlukan karena kebutuhan protein pada masa kehamilan bagi seorang ibu hamil meningkat menjadi kira-kira 75 gram dari yang biasanya hanya sekitar 50 gram. Oleh karena itu dianjurkan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti ikan, daging, susu, telur, keju, tahu, tempe, dll
  • Vitamin A
    Pada ibu hamil, vitamin A berguna untuk menunjang perkembangan janin di dalam rahim sang ibu, serta menunjang perkembangan embrio. Dampak yang dapat terjadi bila seorang ibu hamil kekurangan vitamin A ialah dapat menyebabkan berat badan bayi cukup rendah ketika lahir.
  • Vitamin C
    Vitamin C juga merupakan salah satu asupan gizi yang di butuhkan ibu hamil sebagai antioksidan yang dapat melindungi jaringan tubuh dari kerusakan.Vitamin C juga dibutuhkan sebagai penghantar sinyal kimia ke otak serta sebagai pembetuk kolagen pada janin.
  • Zat Zinc (Seng)
    Zat Seng berguna dalam mencegah kelahiran prematur dan berat badan bayi yang rendah pada saat lahir. Selain itu zat seng berkait erat dengan pertumbuhan kecerdasan anak. Anak-anak yang kekurangan zat seng mengalami gangguan pertumbuhan kecerdasan.
  • Zat Besi
    olume darah akan bertambah disaat masa kehamilan, hal ini dikarenakan janin juga membutuhkn pasokan darah dari darah sang ibu sebagai sumber oksigen. Oleh karena itu, zat besi sangat dibutuhkan untuk menambah produksi hemoglobin yang berfungsi untuk mengikat oksigen pada darah yang akan di bawa ke suluruh jaringan tubuh termasuk janin. Unggas, ikan, daging merah, merupakan beberapa makanan yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang baik sebagai asupan gizi yang di butuhkan ibu hamil.
  • Asam Float
    Asam Float merupakan vitamin B yang mempunyai peranan penting bagi proses perkembangan embrio. Asam float memilik fungsi untuk mencegah cacat pada tulang belakang serta otak bayi.

Demikian artikel yang membahas tentang Gizi yang di butuhkan ibu hamil

 

Artikel banyak dicari : yhs-1, makanan pendamping acar, bagian daging babi yang empuk, jajanan tren dan paling laris, kandungan gizi ikan papayu, kandungan gizi meses, efek ibu hamil makan pisang goreng, kandungan meses, cemilam yg dibakar, menu fizza hut, nilai gizi naga sari, kandungan kwetiau
Gizi yang di butuhkan ibu hamil | Felyza Sechan | 4.5